{"id":23,"date":"2022-08-28T23:11:32","date_gmt":"2022-08-28T23:11:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bodrum-museum.com\/fr\/?p=23"},"modified":"2022-08-28T23:11:32","modified_gmt":"2022-08-28T23:11:32","slug":"randonnee-en-turquie-meilleurs-sentiers-et-conseils-pour-sy-preparer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bodrum-museum.com\/fr\/randonnee-en-turquie-meilleurs-sentiers-et-conseils-pour-sy-preparer\/","title":{"rendered":"Randonn\u00e9e en Turquie : meilleurs sentiers et conseils pour s\u2019y pr\u00e9parer"},"content":{"rendered":"

La Turquie dispose de nombreux sentiers de randonn\u00e9e, \u00e9parpill\u00e9s sur l\u2019enti\u00e8ret\u00e9 de son territoire. \u00a0Certains, d\u2019ailleurs, sont situ\u00e9s \u00e0 proximit\u00e9 de la mer M\u00e9diterran\u00e9e.<\/strong><\/p>\n

La nature ainsi que les paysages de la Turquie sont \u00e0 couper le souffle et vous voudrez certainement vous assurer que vous apportez un appareil photo lors de votre s\u00e9jour. Si vous souhaitez d\u00e9couvrir les meilleurs spots de randonn\u00e9es de Turquie ainsi que quelques conseils pour passer de beaux moments<\/a>, nous allons passer en revue 5 des meilleurs sentiers et nous vous dirons \u00e9galement comment vous pouvez rapidement vous mettre en forme pour les parcourir.<\/p>\n

Quels sont les 5 meilleurs sentiers de randonn\u00e9e de Turquie\u00a0?<\/h2>\n

Sentier de l’ind\u00e9pendance<\/h3>\n

Le nom de ce sentier, \u00ab\u00a0Sentier de l\u2019ind\u00e9pendance\u00a0\u00bb, vient de la guerre d’ind\u00e9pendance turque ayant eu lieu en 1919. C’est ce chemin que les arm\u00e9es de lib\u00e9ration ont utilis\u00e9 pour assurer leur victoire. Bien qu\u2019il ne s\u2019agisse pas d\u2019un parcours long, celui-ci a pr\u00e9serv\u00e9 son histoire et offre \u00e9galement des vues \u00e0 couper le souffle.<\/p>\n

Il s\u2019agit d\u2019une route tr\u00e8s isol\u00e9e, qui n’est pas emprunt\u00e9e par beaucoup de touristes. Le sentier est \u00e9galement tr\u00e8s proche de la mer Noire, situ\u00e9e au nord de la Turquie, et relie Inebolu \u00e0 Kastamonu. Rassurez-vous, l’ensemble du sentier est balis\u00e9. Enfin, la p\u00e9riode la plus propice pour le visiter se situe entre mars et octobre.<\/p>\n

Tokatli Kanyonu<\/h3>\n

Si vous cherchiez un sentier avec un sol plat, celui-ci ne sera pas pour vous. En effet, il compte quelques marches \u00e0 monter, mais aussi quelques passages difficiles. N\u00e9anmoins, le jeu en vaut la chandelle et c’est un canyon magnifique qui semble tout droit sorti d’un film de l’Ouest sauvage qui vous attend. Il y a \u00e9galement de nombreux points d\u2019int\u00e9r\u00eats pour les visiteurs, comme les chutes d’eau, mais aussi les fleurs et les arbres typiques de la r\u00e9gion.<\/p>\n

Il y a aussi un restaurant dans le canyon qui vous permet de faire une pause et de vous arr\u00eater pour manger un morceau. Aujourd’hui, cependant, vous ne pouvez voir qu’environ 750 m\u00e8tres du canyon, car celui-ci se termine maintenant \u00e0 Safranbolu.<\/p>\n

Parc national c\u00f4tier de Beyda\u011flar\u0131<\/h3>\n

Ce parc est situ\u00e9 dans la province d’Antalya, dans le sud de la Turquie et il a \u00e9t\u00e9 cr\u00e9\u00e9 le 16 mars 1972. Ce n’est pas un petit parc, loin de l\u00e0, puisqu’il s’\u00e9tend sur plus de 340 kilom\u00e8tres carr\u00e9s. Le parc commence \u00e0 Sarisu, qui est situ\u00e9 dans la r\u00e9gion sud-ouest d’Antalya et se termine au Cap Gelidonya. Le Cap Gelidonya se trouve juste en face de la mer M\u00e9diterran\u00e9e.<\/p>\n

Ce parc n\u2019est pas uniquement un lieu de randonn\u00e9e unique, avec ses nombreux sentiers. En effet, il offre \u00e9galement la possibilit\u00e9 de faire des pique-niques, de participer \u00e0 des \u00e9v\u00e9nements sportifs, de faire de l’escalade et bien plus encore.<\/p>\n

Kilimli Parkuru<\/h3>\n

Ce sentier est situ\u00e9 juste \u00e0 c\u00f4t\u00e9 de la ville d’Agva. Sur le sentier, vous serez sur une cr\u00eate qui longe la baie de Kilimli. Il s’agit d’un sentier relativement calme. Cependant, proche de la mer Noire, qui peut \u00eatre balay\u00e9e par des vents violents, il faut \u00eatre prudent sur certaines parties du sentier.<\/p>\n

Lorsque vous atteindrez le bas du sentier, vous trouverez une belle plage, pour profiter de la vue sur la mer. Attention, il est fortement d\u00e9conseill\u00e9 de faire une baignade, l\u2019eau \u00e9tant agit\u00e9e et les courants forts.<\/p>\n

Chemin de Lycie<\/h3>\n

L’un des sentiers les plus c\u00e9l\u00e8bres de Turquie est celui de la voie lycienne. Les touristes qui visitent la Turquie adorent ce chemin de randonn\u00e9e, qui est tr\u00e8s long. Il s’\u00e9tend sur pr\u00e8s de 870 km et fait le tour de la r\u00e9gion sud de la Turquie. Il s’\u00e9tend ainsi de Fethiye \u00e0 Antalya.<\/p>\n

Il y a beaucoup d’anciennes routes romaines et de sentiers muletiers qui \u00e9taient utilis\u00e9s. Certaines de ces zones sont un peu pierreuses et ce n’est pas une piste optimale si vous pr\u00e9voyez d’y emmener un VTT. Il y a aussi quelques pentes raides, car ce sentier est situ\u00e9 entre des montagnes et la c\u00f4te.<\/p>\n

Comment se mettre rapidement en forme pour faire de la randonn\u00e9e en Turquie ?<\/h2>\n

Mangez sainement<\/h3>\n

Nous ne saurions trop insister sur l’importance d’une alimentation saine. En effet, de mauvaises habitudes alimentaires r\u00e9duisent votre niveau d’\u00e9nergie et entra\u00eenent des carences en vitamines. Ainsi, vous devez adopter des habitudes alimentaires saines avant de vous lancer dans de longues randonn\u00e9es.<\/p>\n

Veillez \u00e0 \u00e9viter les aliments contenant de grandes quantit\u00e9s de graisses. Celles \u00e0 \u00e9viter sont les graisses polyinsatur\u00e9es, principalement. Les aliments que vous devriez manger le plus sont les fruits, les l\u00e9gumes, les graisses mono-insatur\u00e9es et les prot\u00e9ines maigres.<\/p>\n

Inscrivez-vous \u00e0 la salle de sport et soulevez des poids<\/h3>\n

Vous n’\u00eates pas n\u00e9cessairement oblig\u00e9 de vous inscrire dans une salle de sport pour soulever des poids, mais cela augmentera votre confiance et vous aurez une cha\u00eene de soutien autour de vous pour vous aider si vous en avez besoin.<\/p>\n

Les zones sur lesquelles vous devez vous concentrer pour soulever des poids sont le haut et le bas du corps. Vous avez besoin de jambes fortes pour l’escalade et la randonn\u00e9e. Votre objectif ne devrait pas \u00eatre de prendre de la masse musculaire, mais plut\u00f4t de vous entra\u00eener pour gagner en force.<\/p>\n

Essayez de faire six \u00e0 huit r\u00e9p\u00e9titions en vous concentrant sur vos bras, vos fessiers, vos jambes, vos \u00e9paules, votre dos et votre poitrine. Le poids id\u00e9al doit \u00eatre celui qui vous fatigue \u00e0 la douzi\u00e8me r\u00e9p\u00e9tition. Une fois que vous avez trouv\u00e9 votre poids id\u00e9al, faites deux \u00e0 trois s\u00e9ries.<\/p>\n

Am\u00e9liorez votre entra\u00eenement cardiovasculaire<\/h3>\n

Un c\u0153ur qui bat la chamade est une bonne chose lorsqu’il s’agit de faire de l’exercice. Il fait circuler le sang, procure un peu d’adr\u00e9naline et vous fait bouger. La dur\u00e9e id\u00e9ale pour des s\u00e9ances d’entra\u00eenement cardiovasculaire est de 30 \u00e0 60 minutes.<\/p>\n

Attention, ne vous stressez pas au point de ne plus pouvoir respirer, mais optez pour un rythme mod\u00e9r\u00e9 qui vous permettra de vous concentrer et de tenir une conversation tout en bougeant. La course \u00e0 pied et le v\u00e9lo sont les deux meilleures options pour vous assurer que votre endurance et vos jambes soient au top avant une longue randonn\u00e9e.<\/p>\n

Faites entrer les exercices dans votre vie quotidienne<\/h3>\n

Si vous restez souvent assis sur le canap\u00e9 ou si vous avez un travail qui vous oblige \u00e0 rester assis 8 heures ou plus par jour, vous devez vous assurer de faire entrer les exercices physiques dans votre vie quotidienne. Les choses que vous pouvez mettre en place, par exemple, sont de marcher pour vous rendre au travail ou de faire quelques promenades le soir lorsque vous ne travaillez pas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

La Turquie dispose de nombreux sentiers de randonn\u00e9e, \u00e9parpill\u00e9s sur l\u2019enti\u00e8ret\u00e9 de son territoire. \u00a0Certains, d\u2019ailleurs, sont situ\u00e9s \u00e0 proximit\u00e9 de la mer M\u00e9diterran\u00e9e. La nature ainsi que les paysages de la Turquie sont \u00e0 couper le souffle et vous voudrez certainement vous assurer que vous apportez un appareil photo lors de votre s\u00e9jour. Si … Continuer la lecture de Randonn\u00e9e en Turquie : meilleurs sentiers et conseils pour s\u2019y pr\u00e9parer<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":41,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-23","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bodrum-museum.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bodrum-museum.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bodrum-museum.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bodrum-museum.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bodrum-museum.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=23"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.bodrum-museum.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":42,"href":"https:\/\/www.bodrum-museum.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23\/revisions\/42"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bodrum-museum.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/41"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bodrum-museum.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=23"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bodrum-museum.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=23"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bodrum-museum.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=23"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}